Drumi dushi cu un ehercicio di relajacion

Tin hopi forma pa bo haja un dushi sonjo… Ata aki un tip balioso! Cu Danki na Victor Hunt.

drumi dushiE ehercicio aki bo por hasi ora bo ta bay drumi. Bo ta drumi riba bo cama cu bo curpa full plat y bo ta purba di tene henter bo curpa keto, pero tambe bo mente. Paga lus, drumi riba cama y sera bo wowo. Awor bo ta pone bo mannan na banda di bo curpa y bo planta di man poni p’ariba. Awor bo ta bay pone atencion riba cada parti di bo curpa. Pone tension prome pa despues laga los y relaha. Concentra prome riba bo pianan. Pone tension prome riba bo pianan pa despues laga los y relaha. Despues hasi mescos cu bo enkelnan, bo batata di pia, bo barica, lomba, mannan, schouder, nek y bo cabes. Awor wak si ainda bo ta sinti tension un caminda den bo curpa. Bay na e lugar aki y relaha bo mes. Concentra riba bo rosea y hasi un esfuerso pa relaha bo mes completamente. Awor cu tur tension a sali di bo curpa, bo por relaha bo mente tambe.

a. Tanten bo ta drumi asina full plat y keto, bo por hasi e ehercicio aki pa repasa y procesa bo dia. Pensa riba e ultimo cos cu bo a hasi prome cu bo a subi bo cama. Awor bo ta bay na e penultimo cos y asina bo ta keda bay bek. Para keto un rato na e cosnan cu a hasi hopi impacto riba bo. Bo lo keda asombra con hopi cos a hasi un influencia riba bo. Si bo ta sinti emocionnan cu esakinan a causa, no worry. Esaki ta ok. Asina bo ta sigi bay bek cada rato. Prome cu bo repasa ful bo dia, probablemente bo lo a pega sonjo caba. Exactamente esaki ta e intencion.

b. Den e caso cu ainda bo no a pega sonjo despues di e ehercicio aki, bo por purba lo siguiente. Imagina bo un shelo blauw cu nubianan cu ta pasa bay.

c. Probablemente bo lo a pega sonjo awo si. Pero si ainda bo ta lanta, laga tur e nubianan pasa te ora un shelo blauw so keda.

d. Drumi dushi!

Leave a Reply